Anu parantainen:

Viimeistään vaihdevuosi-iässä kannattaa aloittaa säännöllinen liikunta. Ulkomailta tullut sana menopaussi ei todellakaan tarkoita sitä, että ei voisi mennä. Vaihdevuodet on mukavampi ilmaisu ja suomalainen nainen voi siis päättää mitä vaihdetta käyttää. 

Kenenkähän keksimä sana vaihdevuodet Suomessa on? Olisiko taustalla joku mies ja autoon liittyvää? Liikunnan edut usein myönteisiä, kunhan saa itsensä lähtemään liikkeelle ja omilla luonnollisilla vaihteilla.

Tutkimusten mukaan vaihdevuosissa tarvitaan reipasta kävelyä puolesta tunnista tuntiin ainakin kolme kertaa viikossa ja terveysliikunnan suosituksessa 15–64 –vuotiaille kävelyä yhteensä ainakin kaksi tuntia kolmekymmentä minuuttia tai rasittavaa liikuntaa tunti viisitoista minuuttia ja lisäksi lihaskuntoharjoituksia kahdesti viikossa 15–20 min.

Ajatella, että alle kolme tuntia napattuna viikon 168 tunnista auttaa painonhallinnassa, ehkäisee vyötärölihavuutta, vähentää sydän- ja verisuonitauteja, vähentää rinta- ja kohtusyöpää ja KOHENTAA MIELIALAA!

Katso myös liikuntapiirakka UKK-instituutista: http://www.ukkinstituutti.fi/liikuntapiirakka

Asiakkaanani kävi 72-vuotias tenniksenpelaaja. Kun ikää tulee lisää, niin hyvä on pitää yllä tai lisätä lihasvoimaa. Jalat ovat tärkeässä asemassa. Kun on voimaa nousta ylös tuolista ja kävellä, saa verenkiertoelimistö myös harjoitusta. Kun on pystyasennossa ja kävelee, tasapaino pysyy hyvänä.

Liikunta voi yhdessä terveellisen ruokavalion kanssa auttaa ehkäisemään luuston haurastumista terveillä vaihdevuosi-iän ohittaneilla naisilla. Luut hyötyvät monipuolisesta, luita kuormittavasta ja voimaharjoituksia sisältävästä liikunnasta.

Liikunnan tulisi myös sisältää nopeita suunnan muutoksia sekä erilaisia iskuja ja tärähtelyjä. Hyvä liikuntamuoto on esimerkiksi tanssi ja enemmän liikkuvilla erilaiset mailapelit.

Kontrollikäynnit saurauden vuoksi ovat vuosittain. Lääkärit vaihtuvat ja elämä jatkuu. Vietän aika aktiivista elämää. Tanssimassa tulee käytyä aika usein, se on mukavaa, vaikka parin tanssin jälkeen hiuksista valuu vesi, ihan kuin olisi juuri tullut suihkusta tai kaatosateesta.

Olen alkanut ajatteleemaan, että jokaisella on vitsauksensa, tämä on minun, en anna haitata tahtia.Nenäliinapaketti laukkuun ja menoks.

Onneksi on taas kesä kärpäsineen tulossa, joten kaikki hikoilevat. Railakasta kevään jatkoa, pitäkää hauskaa ja nauttikaa kaikesta huolimatta. Minullakin on jo kevättä rinnassa. Toivottavasti vuoden päästä kahdessa. T Sarianne

Aloitin jälleen ulkoilun. Taivalsin päivittäin, välillä jopa läpi tuulen ja tuiskun 1,5-2h. Ei apua löytynyt siitäkään. Muuten kyllä mieli virkistyi ja kroppa kiinteytyi. Syöpäni oli horminaalis- negatiivin ja agressiivinen laadultaan, mikä tarkoittaa, että en voi syödä mitään hormonivalmisteita. Täytyy miettiä taas uusia konsteja. Jatkoa ensi viikolla!

Esittelen itseni Teitille: Olen Sarianne 48 vuotta nuori, juuri aikuisiän kynnyksellä oleva nuori nainen. Asun nykyisin itseni ja jokaöisten aaltojeni kanssa. Tiedätte varmaan liiankin hyvin mitä tarkoitan. Palaan muutaman vuoden elämässäni taaksepäin, kun jo tunnette minut esittelyni perusteella.

Outoja asioita

Olin 44-vuotias, kun elämässäni alkoi tapahtua outoja asioita. Omasta mielestäni olin aika rauhallinen viilipytty, kunnes aloin kommentoida kavereiden lauseita tosi pisteliäästi ja napakasti. Välillä kaikki ärsytti suunnattomasti ihan kyyneliin saakka. Ja kyyneleitä näytti riittävän tikareiden kera. Onneksi ystäväni yksi kerrallaan alkoivat varovaisesti ihmetellä käyttäytymistäni. Silloin ajattelin, että kuukautiset ovat myöhässä. Olen RASKAANA. Apua. Olin toivonut kovasti tulevani mummuksi jo parivuotta, mutta nyt olenkin itse raskaana. Päätin mennä huomenna heti apteekkiin ja ostaa raskaustestin. Näin tein ja odotin suurella jännityksellä testin tulosta. (Silloin olin vielä naimisissa.)

JES, JES, testi oli negatiivinen. Menkatkin alkoivat 2 kuukauden paussin jälkeen ja viikon päästä taas uudelleen. En siis ollut tulossa taas äityliksi. Aikaa meni varmaankin taas kuukausi, parikin. Menin kauppaan, ajatelkaa: Kauppaan, kuka siellä käy? No minä ja näemmä joskus joku muukin, mutta asiaan. Olen kylmäosastolla, jossa aina palelee, paitsi minä en. (Normaalisti käytän kesäiltoina sukkahousuja farkkujen alla ja lisäksi sukkia.) Tunsin äkkiä, kun hikikarpalot valuivat kasvojani pitkin ja valtasivat vähitellen koko kehoni. Kyllä vähän nolotti itseäni. Tuntui, että kaikki huomasivat olotilani.

Naisellista hikoilua ja palelua

Hetken kuluttua palelin tosikovasti. Ajattelin tulevani kipeäksi. Lämmönvaihtelut jatkuivat eri vuorokaudenaikoihin, mutta en tuntenut muita flunssan oireita. Vihdoinkin tajusin mistä oli kysymys. Oli helpotus tavallaan löytää selitys nykyisin vaihtelevalle mielialalle ja epätavallisen herkille kyynelille, joita tuli valutettua liiankin kanssa typerissä paikoissa.

Monet sanoivat: Ei sinulla vielä voi olla vaihdevuodet. Vastasin, että olen ollut aina varhaiskypsä. Heh, Heh. Aloin toivomaan, että menkat jäisivät pois, olinhan kärsinyt niistä jo 12-vuotiaasta asti. Vielä mitä. Nyt elämä vaikeutui, sillä en enää tiennyt milloin “ne” iskevät taas kyntensä minuun. Tai tiesin. Aina silloin kun oli kivaa tiedossa; saunailta, matka tai muuta mukavaa. Ja vielä lisänä nahkea hiki. TOSI NAISELLISTA.

Löysin sitten helpotusta asiaan ystävien kautta, yksin kun ei tarvitse olla näiden oireiden kanssa. Yksi oli jo edellä minua ja oli kokeillut luontaistuotteita. Minäkin sain apua toisen kokeilemani tuotteen kautta hetkeksi. Sitten alkoi taas tapahtua. Olen yksi 10:stä naisesta. Siihen loppui rohtojen kokeilu. Pääsin leikkaukseen, jossa yksi imetysrauhanen ja imusolmukkeet poistettiin (rintasyöpä). Piti lopettaa kaikki luontais- ja muutkin tuotteet. Sytostaattihoitojen aikana kaikki alkoi taas. Ja paljon voimakkaampana. Silloin olin onneksi jo 46 v. Jatkuu ensikerralla…

terv. Sarianne